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アトピーお役立ち!

 
 
 
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アトピー対策として生活上注意すべき点1


一般的なこと

一般的に皮膚病の予防は、

皮膚のバリア機能を助けるように努力することです。

そのために必要なことは次のとおりです。



1.水道水に注意する

水道水に含まれる消毒用の塩素がアレルゲンになることがあります。

飲み水だけでなく、風呂やシャワーの水にも注意してください。



2.皮膚を清潔にたもつ

まめな入浴やシャワーは大切ですがその後のスキンケアも確実に



3.草食動物の脂肪や酸化された脂肪の摂取を控える



4.野菜や海草を多くとる

ただし、無農薬、無汚染のものがいいです。

ドレッシングのも注意してください。

リノール酸系の油のとりすぎはアトピーやアレルギーの大きな原因になります。

γ-リノレン酸や、α-リノレン酸はよいです。



5.食べ過ぎない

近年では多く食べればそれだけ化学物質を食べてしまうと

いうことになりますから。



6.甘いもの、加工食品、スナック菓子などは避ける



7.できるだけ化学物質を身の回りから避ける

食品添加物や農薬、化粧品、合成洗剤、シャンプー、

歯磨き粉などにも注意!



8.早寝早起きを心がける

不規則な生活は自律神経系のバランスを乱します。



9.ストレスや疲労をためない

これによって自立神経系を安定させホルモン系や

免疫系のバランスがよくなります。



10.薬を使いすぎない